| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 什锦螺丝面热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于羽毛球230分钟消耗的热量270 | |||||
1、煮面（把面丢到开水里加点盐煮到软）。
2、炒料（把各种手边有的，你想吃的东东加调味品炒好）。
3、混合（两种做好的材料拌在一起或炒在一起，都行，看自己喜欢了）。
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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