| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 南瓜麦片粥热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于买东西137分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒸熟的南瓜泥。
2、袋装的麦片，在保鲜盒里保存的。
3、五彩蜜豆。
4、锅里加水，按一个人３大勺的数量加麦片，煮一分钟后放南瓜泥进去搅拌，最后加一点蜜豆。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与虾皮、糙米、绿豆搭配；与虾、明虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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