| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 41克 | 南瓜甜玉米沙拉热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于吉特巴舞28分钟消耗的热量288 | |||||
1、就是蒸熟的南瓜用勺子片成一片片。
2、蒸熟的甜玉米粒，剥成一颗颗的。
3、用一个小玻璃碗，一层南瓜一层甜玉米粒，这样一层一层建筑好。
4、浇上巧克力味的炼乳。拌匀了，冷藏后吃。甜甜的凉凉的。消暑，还会越吃越美丽！
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效；
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