| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于吹雪机46分钟消耗的热量270 | |||||
1、把两根香蕉剥皮后，掰成小段。
2、放进搅拌机，再加一袋（240ml）牛奶。
3、开动电源，十几秒钟后，香蕉奶昔就做好了！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、助睡眠、清热等功效；可与苹果、国光苹果、芝麻搭配；与西瓜、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、润肠等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与橘子、枣、红枣相克，同食可能会引起不适；
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