| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 冰镇芥蓝热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于做题42分钟消耗的热量108 | |||||
1、将芥蓝洗净去掉老皮，切片。
2、汆熟装盘。
3、用冰块盖住就行了。
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除邪热、促进胃肠蠕动、解毒祛风等功效；可与西红柿、山药、白灵菇搭配；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦躁、治虫咬、治皮炎等功效；
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