| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 火腿三文治热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于健美操201分钟消耗的热量280 | |||||
1、火腿切片~
2、去一片三文治面包片,先抹一层蛋黄酱,然后再抹上花生酱~
3、最后铺上火腿片~
4、折叠下就可以了~
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清咽止咳、滋润皮肤、和胃等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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