| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 568千卡 | 355千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 绿豆糯米丸热量/卡路里1555千卡 | |||
 热量1555千卡,相当于郑多燕减肥操259分钟消耗的热量360 | |||||
1、将糯米清洗干净，浸泡10小时后，捞出，控干水分装入碗中待用。
2、将绿豆清洗干净，浸泡10小时后，捞出控净水分，装入碗中待用。
3、将绿豆放入蒸锅中，蒸熟，取出放入碗中，加入白糖。
4、将绿豆碾碎成绿豆泥。
5、将绿豆泥搓成丸子状，放入糯米中，粘上糯米。
6、将粘好的糯米丸，放入蒸锅中。
7、大火蒸10分钟，取出，装入盘中，撒上熟芝麻即可食用了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补中益气、护发明目等功效；可与百合、兔肉、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抗菌抑菌、降血脂等功效；可与燕麦、南瓜、百合搭配；与番茄、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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