| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲮鱼 | 克 | 457千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 豉汁蒸鲮鱼腩热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于打鼓114分钟消耗的热量240 | |||||
1、将鲮鱼腩洗净切好装盘。
2、撒上盐、生抽、豆豉、葱花及油,然后置于电饭锅的蒸笼上.
3、饭熟了,鱼也熟了.
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、通小便、健筋骨等功效；
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