| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 姜蓉 | 克 | 8千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 61克 | 土豆烧排骨热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于骑摩托车26分钟消耗的热量150 | |||||
1、排骨斩块，土豆切菱形块。 （排骨用少量生抽，砂糖，蒜蓉，姜蓉腌制10分钟）
2、把B料加入微波炉专用碗中，再加入A料（土豆铺在碗底），高火叮2分钟，再中火叮6分钟即可。
3、0排骨斩块，土豆切菱形块
4、0排骨用少量生抽，砂糖，蒜蓉，姜蓉腌制10分钟
5、0把B料加入微波炉专用碗中，把土豆铺在碗底，再铺上排骨高火叮2分钟，再中火叮6分钟即可
6、0完成的成品。
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、防肿瘤、消食理气等功效；可与生菜、排骨、洋葱搭配；与鸡胸肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
姜蓉的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
葱段具有抗癌、减肥、滋阴补阳等功效；
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