| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 628克 | 红薯玉米粥热量/卡路里1490千卡 | |||
 热量1490千卡,相当于聚会993分钟消耗的热量90 | |||||
1、大红薯一个就足够了。
2、准备大米淘洗干净。
3、如果家里玉米面就放点，一个是颜色好看，再有就是浓浓的玉米香味，使粥粥更好喝。
4、红薯去皮切成小块儿，先放到锅里煮，不容易熟的。
5、将玉米面加水调成糊糊，下锅时不容易结疙瘩。
6、红薯煮15分钟半熟可以将大米放进去。
7、等待10多分钟，大米熟了。
8、将玉米糊倒进去，并且要不停的搅，避免结疙瘩，5分钟就可以食用了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、减肥等功效；可与水芹菜、芹菜、猪小排搭配；与燕麦、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、清肺、养胃等功效；可与猕猴桃、紫米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、降血压、养颜等功效；可与蒜头、蒜末、花菜搭配；与螺肉、肉螺、石螺相克，同食可能会引起不适；
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