| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 龟苓膏 | 克 | 83千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 芒果龟苓膏热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡,相当于滑水46分钟消耗的热量360 | |||||
1、将西米浸泡约1小时，加入300克沸水中煮至透明，捞出，放入冷水中冷却。
2、将芒果去皮、切块。
3、将超市买来的罐装龟苓膏切块。
4、将牛奶煮开，放入芒果及龟苓膏。
5、将冷却后的西米沥干水分，放入牛奶中，将依口味加入蜂蜜调味。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血解毒、养颜、止泄等功效；与茶叶、咖啡、白酒相克，同食可能会引起不适；
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