| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 17千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 奶酪芝麻粥热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于空手道13分钟消耗的热量600 | |||||
1、大米淘洗干净，加入适量开水熬煮成粥。
2、黑芝麻炒香后研碎。
3、米粥煮好后加入黑芝麻粉，煮开。
4、加入奶酪搅拌均匀，略煮即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、清肺等功效；可与枇杷、荷叶、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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