| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 南瓜牛奶汤热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于儿童足球15分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮、洗净后切成块，放在锅内煮熟，备用。
2、待凉后，把南瓜块放入料理机，加入牛奶和沙鸥糖打匀。
3、将打匀的南瓜、牛奶混合物倒入锅内用小火煮溶即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、降血糖等功效；可与红枣、排骨、红豆搭配；与油菜、青蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、美容等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与乌鳢、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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