| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 冬瓜粥热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于乒乓球4分钟消耗的热量240 | |||||
1、冬瓜去瓤、连皮洗净，切成小方块。
2、大米淘洗干净，一同放入锅中，加水，武火煮沸后转文火慢煮，至瓜烂、米熟、粥稠即可。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、抗癌、降血脂等功效；可与芡实、赤小豆、口蘑搭配；与红豆、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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