家常蜜汁烧鸡翅的热量和减肥功效

1、鸡中翅500克，蒜头若干个，蜜汁一份。

2、蒜头去皮备用。

3、将鸡翅解冻后洗净。

4、浸一会后捞起后用冷水冲洗鸡翅，继续结搓净表皮。

5、平底锅下油烧至六成热时加入蒜头。

6、将蒜头爆出香味后将洗净的鸡翅放入锅里煎。

7、煎至两面表面金黄。

8、倒入调好的蜜汁。

9、盖上锅盖，小火焖至收汁。

10、汁不用收太干，浓稠时不停翻拌使鸡翅表皮全部裹上蜜汁后关火。

11、装盘摆上蔬菜装饰即可。