粗粮燕麦粥的热量和减肥功效

1、准备茬子。

2、燕麦，推荐“桂格”，沃尔玛有卖。

3、份量，此匙分别装燕麦和茬子各满满两匙，水量半锅（我的是小锅），一定等水煮开在下茬子，茬子浸泡半小时再入水。

4、下锅后，一个方向慢慢搅动，防止粘锅，此时的火力是最大，待咕嘟出来的时候，小火。

5、放入胡萝卜，我买的是已经削皮的胡萝卜宝宝，此时放入胡萝卜不会煮烂掉，而是恰到好处口感。继续搅拌一个方向20分钟。

6、雾气太大，所以相片有点糊了，完成了，是不是很简单？养胃，可口。我是前一天的晚上半夜煮的，第二天早上起来吃，也不会大夏天的出汗。