南瓜粥的热量和减肥功效

1、南瓜去皮切块蒸软，混着蒸出来的南瓜汁一起捣成南瓜泥。

2、淘净米后再泡30分钟，让米粒充分吸收水分，才能熬煮出又软又稠的粥。

3、将米及南瓜泥置入锅中，加入适量水，水以淹至原料面15厘米为妙。

4、先用猛火煮,然后改用文火,不断搅拌,真至米粒完全烂熟,即可成就一锅美味南瓜粥了。