| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜贝 | 克 | 140千卡 | 77千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 鲜贝酿黄瓜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于骑马21分钟消耗的热量480 | |||||
1、超市买的鲜贝,回家化开
2、黄瓜挑直些的去皮切段再去心
3、把鲜贝放到整理好的黄瓜里
4、摆好盘上锅蒸,水开后放.大概10分钟
5、取出,把蒸出的水倒出(留着)
6、起油锅,油热后把5加点蚝油到进去,熬开,能浓点就更好
7、关火,淋在蒸好的瓜上,再放点绿绿的香葱
8、吃.哈哈
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、健脾和胃、暖胃等功效；与狗肉、南瓜、獐肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、豆腐、蜂蜜搭配；与猕猴桃、枇杷、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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