| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 香甜糯米藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于水中柔软体操58分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米洗净泡4小时左右。
2、藕去皮洗净，从藕节处切一小节做盖子。将米灌进藕孔，用筷子压紧。合上盖子用牙签固定.
3、锅烧开水，放进冰糖和藕煮约一小时。
4、放凉后切片。可以加少许果酱味道更加美味。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、开胃、养血补益等功效；可与牛蒡、鲢鱼、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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