| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 南瓜浓汤热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于拖地板33分钟消耗的热量210 | |||||
1、将南瓜洗净，去掉皮和子，切成小块
2、花椰菜和嫩玉米煮熟，切碎备用
3、将高汤和南瓜倒入果汁机内，打拌均匀
4、将打好的南瓜汁倒入锅内，以小火煮8—10分钟，然后加入牛肉泥搅拌均匀
5、加入麦粉拌匀，熄火，撒上花椰菜和嫩玉米，好喝又有营养的蔬菜南瓜浓汤就做好啦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、预防高血压等功效；可与莲子、牛肉、五花肉搭配；与羊肉、木瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗感冒、抗污染等功效；
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