| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 千岛什锦沙拉热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于山地车31分钟消耗的热量498 | |||||
1、把土豆，黄瓜，胡萝卜，火腿切成丁。
2、西红柿切条摆盘 。
3、土豆在锅里用水煮到用筷子能插碎即可。
4、把煮好的土豆，黄瓜，胡萝卜，火腿，玉米放入盘子内浇入千岛酱就可使食用了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、调中、健脾等功效；可与黄瓜、豇豆、肥牛搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效；可与墨鱼、鱿鱼、黑木耳搭配；与花生、芦柑、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
