| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 缤纷酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于健美操19分钟消耗的热量480 | |||||
1、酸奶300毫升中加入水果丁
2、加入甜天麦就可以啦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、预防便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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