| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 荷叶粥热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡,相当于拖地板211分钟消耗的热量210 | |||||
1、大米，水适量，放入电气高压锅，按粥档。
2、报警后，等自动放气，然后将荷叶洗净，放入粥里，搅拌一下，加入冰糖，盖上锅盖焖10分钟。
3、清香的味道，口舌留香啊。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、促消化等功效；可与枇杷、胡萝卜、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有健脾升阳、预防心血管疾病、散瘀止血等功效；可与大米、茡荠、螃蟹搭配；
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