| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青蒜 | 克 | 14千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 霸王鸡软骨热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于踢键子3分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡软骨入盐 味精 腌过 加水粉下六成热油锅炸快变色 捞出
2、锅下油预热 下轻红米椒炒香 下青蒜炒
3、出香味下鸡软骨香脆椒炒
4、出锅淋红油即可
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有排毒清肠、消食理气、防肿瘤等功效；可与莴笋搭配；
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