| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 芒果糯米糍热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于赛艇40分钟消耗的热量720 | |||||
1、把主材料混合起来，
2、糖,水,椰浆混合,然后煮滚,要注意甜度
3、把溶液和进面粉里,快手搅拌至顺滑无粉粒
4、把面团用中火蒸20分钟，取出后放凉。
5、把芒果切成小粒。
6、拿起面团，包入数粒芒果肉，然后挪成圆球形状,最后滚上椰丝即成!
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、护发明目、补中益气等功效；可与乌鸡、枣、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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