煎烤肋排的热量和减肥功效

1、排骨洗净，放入适量的老抽，五香粉或十三香，盐腌渍一天。

2、腌渍好的排骨，放少量水，放一点点淀粉，用手抓匀。

3、处理好的排骨摆放在锡纸上，置于烤盘中，220度烤15分钟左右或依据自家烤箱温度而定。

4、取出排骨后撒孜然粉和辣椒粉即可。 不是每个人家里都有烤箱的，没有烤箱我们可以用自家的平底锅煎制。也能快速吃上排骨。这是一款蒜香浓郁的煎排骨。

5、肋排洗净备用，后来证明没有把排骨切小是多么的失策。

6、排骨中放入盐和蒜泥，注意：不可放入太多的蒜泥，否则会发苦。大概3、4瓣大蒜即可。我用蒜臼捣成泥，这样比较入味，其实是我家里没有大蒜粉了，用市售的大蒜粉会方便些。排骨和蒜泥五香粉等用手抓匀。冷藏一天备用。

7、排骨用少量淀粉抓匀，太干可以加少量水，放入平底锅用少量油煎制熟透即可。

8、煎制时间不会超过10分钟。我没有放酱油，结果煎的时候发现颜色太浅了，遂煎的时候加了点酱油，不过没有加均匀，导致颜色不均，幸好腌的不是很咸，最后出锅颜色好看了很多。后来做的就腌渍的时候加酱油了。