| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 清新透彻的消夏桑叶粥热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于柔软体操123分钟消耗的热量280 | |||||
1、将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣；
2、粳米洗净，与汤同煮成粥，兑入沙糖调匀。
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有减肥、散瘀止血、健脾升阳等功效；可与茡荠、大米、山楂搭配；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、预防便秘、治便秘等功效；可与牡蛎、大葱、大蒜搭配；
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