| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 无水锅蒸豆包热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于写字116分钟消耗的热量108 | |||||
1、先将红豆泡一晚，用压力锅炖熟成馅，放少许糖。
2、自发面粉，用温水（40度）搅伴成面团，醒20分钟。
3、分成小剂子，擀皮将豆馅放入包成包子样。
4、放入菲仕乐西餐锅，内放一毛巾（用水打湿）。锅用中水烧热后小火7分钟即熟
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散恶血、预防高血压、降血脂等功效；可与枣、鲤鱼、糯米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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