| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | ||
| 海蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 家常面热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于循环训练29分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅里放油炒芥菜，炒好盛出。
2、下肉片翻炒。
3、炒至肉片变色。
4、往锅里加水，下洗净的海蛎。
5、水开后下手工面，中途加盐和鸡精调味。
6、煮开后倒入炒好的芥菜，再浇点油就行。
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中利气、利气温中、明目利膈等功效；可与姜、鸭肉、鸡心搭配；与鸡肉、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
海蛎的热量73千卡（每100克）；具有重镇安神、提高性欲、强肝解毒等功效；可与韭菜、百合、槐花搭配；与玉米、高粱米、玉米面 相克，同食可能会引起不适；
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