| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | ||
| 甜酒 | 克 | 192千卡 | 160千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 咖啡粉 | 克 | 76千卡 | 509千卡 | ||
| 总量 | 661克 | 超级美味甜品 提拉米苏热量/卡路里1659千卡 | |||
 热量1659千卡,相当于乐队演奏415分钟消耗的热量240 | |||||
1、蛋黄加一半糖打至发白，加入奶油乳酪打至松发
2、鲜奶油打发备用
3、蛋白中挤几滴柠檬汁，加剩下的糖打发~
4、把乳酪蛋黄糊、打发的蛋白一起拌入奶油中拌匀，得到Tiramisu糊备用
5、甜酒和咖啡混合，手指饼沾上混合液后铺在容器底部~
6、然后铺一层Tiramisu糊，再铺一层手指饼~
7、上面再铺一层Tiramisu糊就可以了
8、放冰箱冷藏4小时以上，吃的时候撒上无糖可可粉
9、切记吃的时候小心一口一口，别让初恋给呛着咯
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有治便秘、促进代谢、治疗便秘等功效；
甜酒的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
咖啡粉的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃促食、补充营养、息风止痉等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、延缓衰老、生津等功效；可与鸡肉、三文鱼、羊排搭配；与山楂干、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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