| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 664克 | 夏季凉品-什果西米露热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于拳击25分钟消耗的热量720 | |||||
1、锅中放清水烧开,到入小西米小火煮到只留中间一点白点;
2、捞出小西米用冷水冲去表面黏液;
3、锅中另放清水烧开,到入冲洗后的小西米,小火慢慢煮到中间白点消失(煮时记得要经常搅拌,以防粘锅底),呈晶莹剔透状关火;
4、捞出小西米浸入冷开水中备用;
5、把各种水果去皮切成小块;
6、碗里舀上小西米,到入椰浆,放上各种水果,最后根据口味淋上炼乳即可.
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、吐血、降血压等功效；可与鳝鱼、绿茶、胡萝卜搭配；与山竹、羊骨、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
