| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳汤热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于棒球42分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材：银耳数朵（根据人数而定，我这次放得好像有点多），木瓜半个，冰糖适量，小红枣3颗
2、木瓜去皮切成小块，银耳温水泡发2个小时，洗净，红枣洗净；
3、砂锅内加入2小碗矿泉水，倒入所有材料一起炖，用大火炖2个小时；
4、转入小火再炖半个小时就可以喝汤啦。看，是不是很美味呢？
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与香菇、红枣、蘑菇搭配；与虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、延年益寿、补肾等功效；可与苹果、墨鱼、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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