| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 清焖南瓜热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于吹喇叭110分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮，切大块；蜜枣、猕猴桃果脯切碎；干百合、大红枣、枸杞用温水浸泡、洗净
2、上述原料有序放入玻璃器皿，加数块冰糖及适量清水，进微波炉蒸半小时，菜成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、预防高血压等功效；可与猪肉、枣（鲜）、排骨搭配；与山药、小白菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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