| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 凉拌海带热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于刷牙20分钟消耗的热量120 | |||||
1、将海带洗净，切成细丝后煮半小时捞出放凉
2、放凉后加蒜茸、香油、醋、鸡精等调料后，拌匀即可食用
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、利尿消肿等功效；可与紫菜、大白菜、菠菜搭配；与柿子、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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