| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 酸奶水果谷物热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于骑马32分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料和两个杯子
2、底部一层放燕麦
3、再放一层酸奶和蓝莓
4、依次层层隔开叠放
5、最面上放上自己喜欢的水果即可，是不是既简单、美观又美味？
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、滋补调理、治疗便秘等功效；可与红糖、豆腐、山楂搭配；与黄瓜、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、改善视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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