| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白面 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 紫米面 | 克 | 515千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 双色馒头热量/卡路里1979千卡 | |||
 热量1979千卡,相当于郊游495分钟消耗的热量240 | |||||
1、把安琪白糖牛奶倒入温水中搅匀
2、二比一比例
3、白面单独发
4、把俩个发好的面擀平卷好，切成小段
5、发三十分钟，蒸十五分钟即可
白面的热量366千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；
紫米面的热量343千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；可与大米、牛奶搭配；
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