| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 1084克 | 排骨萝卜闷饭热量/卡路里1998千卡 | |||
 热量1998千卡,相当于耕种333分钟消耗的热量360 | |||||
1、排骨洗净放入高压锅，七八分钟过后，等高压锅的气走完，放入滚刀切的白萝卜，放入适量的盐，再过个五六分钟就可以了，盛入汤碗中，滴几滴香油，撒上香菜与葱。我是用昨天吃剩的排骨萝卜汤。
2、把米洗净，放入排骨萝卜汤中。
3、我用的是高压锅（也可以用电饭煲），过几分钟要搅拌一下，以免粘锅，最多七八分钟就ok了吧，滴几滴香油，撒上香菜。一个的午餐就解决啦??。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、滋阴等功效；可与冬瓜、大蒜、洋葱搭配；与鹌鹑、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、解毒等功效；可与五花肉、肥牛、排骨搭配；与首乌、阿胶、杨梅相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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