| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 蜜汁蒸玉米热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于现代舞85分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材：新鲜玉米、土鸡蛋、蜂蜜等；
2、玉米去须、去外皮，去二头，洗净，切段；PS：玉米须不要扔，可以煮水喝。
3、把切成段的玉米放入蒸笼中；
4、锅中放适量的冷水，放入鸡蛋；PS：鸡蛋冷水下锅
5、蒸架上放入玉米蒸笼，盖上盖子，蒸12-15分钟；PS：火的大小不同，蒸熟时间不同。
6、蒸熟的玉米粒粒饱满，光泽鲜艳，香甜美味，吃的时候淋上蜂蜜即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、利水通淋、延缓衰老等功效；可与豌豆、鸽肉、花菜搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、预防癌症、健脑益智等功效；可与明虾、青椒、海虾搭配；与鹅肉、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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