| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 火龙果牛奶汁热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于跆拳道10分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料。
2、火龙果用挖球器挖两个小球出来用竹签穿住。
3、剩下的火龙果挖出肉放入料理杯内。
4、倒入蜂蜜。
5、倒入少许矿泉水，搅拌成果汁。
6、杯内先倒入半杯牛奶。
7、用筷子或者其他细长的调羹把火龙果汁慢慢引流进杯内。
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、帮助消化、润肠等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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