三明治的热量和减肥功效

1、准备食材如图:①黄瓜一部分切粒，一部分切片，火腿肠切粒，加入沙拉酱把切好的黄瓜粒和火腿肠搅拌。②生菜按个人的喜好，可以直接加到土司中，也可以放到锅里稍微弄一下。

2、按着图上的做，涂抹在生菜上。

3、荷包蛋按个人的口味，个人喜欢七分熟。

4、第一款三明治。按着图片上依次叠加，放入巧克力棒，黄瓜片、枸杞摆盘，淋上番茄酱。

5、第二款三明治

6、第三款三明治

7、再配上一杯热牛奶，美美的一天就从早餐开始啦，开动啦。