| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 手工自制芒果干热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于网球4分钟消耗的热量420 | |||||
1、精选芒果
2、芒果洗净外皮后，手工削去外皮。
3、切片
4、每片大约0.3公分
5、放入糖水中浸泡腌制
6、将芒果果肉排放在通风干燥的地方晾晒，袋表面水分干燥后，
7、采用烤箱蒸汽在50度上下慢烤48小时
8、原汁原味好吃的芒果干就此诞生
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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