| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 西兰花拌胡萝卜热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于做头发93分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备食材
2、胡萝卜洗净切片或用模具切花，西兰花撕成小朵，洗净待用
3、蒜拍扁切碎
4、锅中放水烧开后将西兰花和胡萝卜焯水
5、焯熟后捞出待用
6、起油锅，小火炒香蒜沫，关火
7、倒入西兰花和胡萝卜
8、再加入盐和蒸鱼鼓油拌匀即可
9、出锅成品
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、防癌等功效；可与香菇、卷心菜、圆白菜搭配；与白酒、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、防癌等功效；可与芥末、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
