| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 飞饼香蕉卷热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于掸灰尘63分钟消耗的热量150 | |||||
1、飞饼提前取出，回暖，表面的塑料膜不要撕去
2、把飞饼擀成长方形的薄片，尽量薄一点，隔着塑料膜擀 不会粘，擀完再小心撕去
3、香蕉去皮后放到飞饼一边
4、卷起，还是要尽量卷的紧一些
5、卷好的生胚切成约1.5厘米厚的小段，放到烤盘上。我用的是不沾烤盘，普通烤盘记得铺油纸或锡纸
6、烤箱提前预热，烤盘放入烤箱中层，上下火190度，15分钟
7、烤好取出，先不要着急吃，会很烫，晾一下，温热就可以享用，凉了也非常好吃哦
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、补充能量、治热病烦渴等功效；可与燕麦、燕麦片、牛奶搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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