| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于飙车8分钟消耗的热量360 | |||||
1、生菜用果蔬清洁剂浸泡，洗干净
2、放入烧开水的锅里烫熟
3、捞出控水待用
4、油锅里放入所有调料，加入料酒煮开，喜欢蒜泥的可以加入
5、烧开放入生菜，拌入味即可
6、简单的蚝油生菜
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与大蒜、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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