| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 237千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 心太软糯米枣热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于拳击20分钟消耗的热量720 | |||||
1、把大枣洗净用温水泡一个多小时
2、把糯米粉和温水混合，团成团即可
3、泡好的大枣用小刀切开一个口，切到枣核即可
4、然后将枣核剔除
5、将糯米团揉成长条形
6、然后切成一段一段的
7、之后揉成枣核形状
8、塞进剔除掉枣核的大枣中
9、以此类推做好所有的糯米枣
10、做好的糯米枣可以放到冷冻保存，吃的时候放到蒸锅上蒸熟即可
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、促进睡眠、增加心肌收缩力等功效；可与乌鸡、莲子、板栗搭配；与螃蟹、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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