| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 1316千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 红豆薏米粉热量/卡路里2760千卡 | |||
 热量2760千卡,相当于曼波舞920分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆薏米各取等量份就可以，其实不用称量，量多少看自己的烤盘大小随意，只要能把烤盘铺满2层就可以，太少了也会浪费能源
2、把红豆薏米清洗干净后放到一个铺着纱布的笼屉之类的容器上，摊平，放到有阳光照射的地方晾干，随时拨动，阳光足有2小时就晾干了
3、如果着急操作，可以用吹风机吹，同时在用干毛巾交替擦拭，也很快就会干
4、晾好的红豆薏米放到烤盘上踏平
5、放到烤箱中层，上下火130度，时间80分钟即可，烘焙的中间可以带上防烫手套拨动几次。
6、烘焙好的红豆薏米用料理机打磨成细腻的粉状
7、可以早晚随时取量用开水冲食
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、护发、健脾胃等功效；可与红枣、粳米、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、利小便、抗癌等功效；可与鲤鱼、黑米、粳米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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