| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 冰糖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于打牌37分钟消耗的热量90 | |||||
1、取特级燕窝一盏，用纯净水泡发4-6小时
2、按纹理撕成小条，加入纯净水，没过燕窝一厘米
3、放入炖锅中，炖30分钟
4、加入化好的冰糖水
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、增强免疫力、养阴润燥等功效；
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