| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 橙汁冬瓜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于壁球4分钟消耗的热量720 | |||||
1、冬瓜一块洗净去瓤备用
2、橙汁加一点点盐搅拌均匀备用
3、用挖球器把冬瓜挖成一个一个的球状
4、挖剩下的冬瓜也不要丢弃，片成片还可以做个海米冬瓜汤
5、这是挖好的冬瓜球备用
6、锅内放水烧热
7、把冬瓜球放进去煮透
8、把煮好的冬瓜球摆放在盘子里，把橙汁倒进去浸泡。放在冰箱冷藏4个小时
9、再来张细节图
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、减肥降脂、消肿利湿等功效；可与椰子、菠菜、鲤鱼搭配；与鲫鱼、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
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