| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 香菇烤鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于打拳击46分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好食材：新鲜的香菇和鹌鹑蛋
2、香菇洗净祛除蒂部，然后洒上少许的盐在香菇四周，为了更有味道，我还洒了少许五香粉
3、把鹌鹑蛋打进香菇里
4、把香菇放入烤箱，170度，大概烤12--15分钟
5、烤好的香菇鹌鹑蛋，粒粒饱满
6、装盘
7、味道超级棒
8、如果比较重口味，可以做一点酱油浓汁浇到表面，更有味道
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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