红烧鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿、腌肉料备用。

2、白糖、酱油、生姜、辣椒、八角、香叶备用。

3、鸡腿洗净，在反面用刀划几刀口子（方便入味）。

4、用刷子刷上腌肉料。

5、放冰箱内过夜。

6、油锅烧热，下入腌好的鸡腿。

7、煎到微黄。

8、加入适量的水，放入白糖，酱油等材料。

9、大火烧开，然后转小火慢炖。

10、鸡肉熟并入味后，转大火收汁即可。